¿Quieres acabar con el insomnio? Necesitas este filtro rojo especial del iPhone

La luz blanca que emiten los dispositivos electrónicos se ha convertido en un enemigo desapercibido para el buen descanso. Aunque no siempre lo notamos, su exposición constante activa nuestro cerebro, dificultando la producción de melatonina, la hormona clave para conciliar el sueño de manera natural. Esto se traduce en noches de descanso que no son reparadoras, y la sensación de fatiga al despertar y, a largo plazo, puede afectar también a nuestra salud. Te invitamos que sigas con nosotros porque vamos a contar como evitar esto.
En un mundo donde somos prácticamente uno con los móviles y forman parte de nuestra rutina diaria, prescindir de ellos antes de dormir puede ser hasta complicado. Revisamos mensajes, vemos vídeos o leemos artículos justo antes de cerrar los ojos, sin ser conscientes del impacto que esto realmente tiene en nuestro descanso. Afortunadamente, existen soluciones prácticas que pueden ayudarnos a minimizar estos efectos sin necesidad de dejar de lado nuestros hábitos nocturnos. Una de las más efectivas es el uso del filtro de color rojo, una función disponible en los iPhone que reduce la emisión de luz blanca y ayuda a preparar el cuerpo para el sueño.
Si eres de los que utiliza el móvil antes de acostarte, activar el filtro de color rojo puede ser un pequeño, pero significativo cambio en a la hora de coger el sueño. Este ajuste sencillo crea un ambiente más relajante para los ojos y favorece la producción de melatonina, lo que contribuye a un descanso más profundo. Lo mejor de todo es que su configuración es rápida y podrás activarlo fácilmente cada noche con solo pulsar un botón.
A continuación, te explicamos cómo configurar el filtro de color rojo en tu móvil paso a paso para mejorar tu calidad de sueño a partir de esta misma noche:
Cómo activar el filtro de luz roja en tu iPhone para dormir mejor




- Acceder a los ajustes de accesibilidad
- Abre la aplicación de Ajustes en tu móvil.
- Dirígete a la sección de Accesibilidad.
- Dentro de accesibilidad, selecciona Pantalla y tamaño de texto.
- Busca y accede a la opción de Filtros de color.
- Activar el filtro de color rojo
- Dentro de la opción Filtros de color, activa la función.
- Selecciona el filtro de color rojo de la lista de opciones disponibles.
- Configurar acceso rápido para el filtro


Para facilitar la activación del filtro antes de dormir, puedes configurarlo para activarse rápidamente con un triple clic en el botón lateral. Para ello:
- Vuelve al menú de Accesibilidad en los ajustes.
- Busca la opción Función rápida. (Si no te aparece, pon en el buscador Función rápida).
- Activa la función y asegúrate de seleccionar el filtro de color rojo como la opción principal.
- Usar el filtro con un atajo rápido
Una vez configurado, cada noche antes de dormir puedes activar el filtro simplemente pulsando tres veces seguidas el botón lateral del móvil. Esto evitará que tengas que navegar por los ajustes cada vez que quieras activarlo.
Siguiendo estos pasos, podrás reducir la exposición a la luz blanca de tu dispositivo por las noches, tal y como hemos mencionado, favoreciendo un mejor descanso y una mayor producción de melatonina. ¡Pruébalo y notarás la diferencia en la calidad de tu sueño, y si es así coméntanos!