Los móviles son cada vez más sofisticados y las mejoras giran en torno a distintas funcionalidades que nos pueden parecer incluso futuristas, como puede ser móviles plegables o sobre inteligencia artificial. Pero la realidad es que el uso que hacemos en cuanto al consumo de contenido en pantallas nos puede generar ciertos síntomas derivados de la luz azul que emiten las pantallas. Así que si tu móvil no incluye certificado de luz azul, te presentamos las mejoras aplicaciones para que evites la luz al máximo en el uso diario de tu smartphone.
Normalmente, esta tecnología ya está disponible en los móviles más recientes, aunque no en todos, y muchos cuentan tanto con reducción de parpadeo como reducción de luz azul, que suele estar certificada por TÜV Rheinland. Pero si tu móvil es antiguo o no lo incluye, puedes obtener un resultado similar gracias a estas aplicaciones.
Cómo reducir la luz azul con aplicaciones en los móviles
La luz azul que emiten las pantallas de nuestros dispositivos móviles puede afectar gravemente la calidad del sueño, ya que suprime la producción de melatonina, según distintos estudios que podemos encontrar en internet. Además, el exceso en el uso de pantallas puede provocar que tengamos cansancio visual, dolores de cabeza, migrañas, incluso nos puede perjudicar a la hora de cuidar nuestra salud visual. Afortunadamente, existen varias apps que permiten mitigar este efecto y mejorar el confort visual. Aquí te explicamos cuáles son las mejores aplicaciones disponibles del mercado.
Twilight: Filtro de luz azul – Urbandroid
Twilight es una de las aplicaciones más populares para reducir la luz azul en dispositivos Android. Está desarrollada por Urbandroid, su función principal es añadir un filtro de luz roja a la pantalla, ajustando la intensidad a lo largo del día para adaptarse a los ritmos circadianos del usuario, aunque también puedes programar tus propios perfiles. La aplicación detecta automáticamente las horas de salida y puesta del sol, aplicando el filtro de manera gradual a medida que se acerca la noche.
Además, Twilight permite ajustar manualmente los niveles de color y brillo, ideal para aquellos que desean un mayor control sobre el aspecto visual de su móvil. La app es compatible con pantallas AMOLED, lo que prolonga la vida útil de la pantalla al reducir la emisión de luz y evitar sobrecalentamientos por un exceso de emisión de luz de forma prolongada. Es gratuita y está disponible para la mayoría de dispositivos Android.
Filtro de Luz Azul: Modo Noche – Leap Fitness Group
Otra opción excelente es el Filtro de Luz Azul de Leap Fitness Group, una aplicación muy fácil de usar que está diseñada para filtrar la luz azul emitida por la pantalla de tu móvil. Esta app incluye una interfaz muy simple y con controles intuitivos que te permiten ajustar el nivel de filtrado según tus necesidades.
Además de reducir la luz azul, esta app te permitirá programar el filtro para que se active automáticamente en ciertos momentos del día. Esto es útil para aquellos que usan el móvil durante la noche y quieren minimizar los efectos negativos de la luz azul sin tener que ajustar tediosamente la configuración todos los días de forma manual.
Filtro de luz Azul de Rivia Corp
Si tienes un dispositivo con iOS y quieres reducir la fatiga visual, esta aplicación cumplirá con este cometido al minimizar la luz azul que emite la pantalla. Es ideal para quienes trabajan hasta muy tarde o incluso para aquellos que tienen dificultades para dormir. Blue Light Filter mejora notablemente la comodidad visual, promoviendo una mejor calidad del sueño y con una mayor protección para exposiciones prolongadas de uso con la pantalla.
Filtro de luz azul, luz noche, Health Apps
Con un enfoque en el bienestar visual y el descanso, este filtro desarrollado por Health Apps es una app que aplica un filtro suave y ajustable en las pantallas de los dispositivos móviles. Su principal característica es la de facilitar la configuración y el ajuste preciso de la intensidad del filtro, permitiendo a los usuarios personalizar el tono del filtro de más cálido a más frío.
La aplicación también incluye una opción para ajustar el brillo de la pantalla, por lo que es especialmente útil para quienes usan el móvil en lugares oscuros. Es gratuita y, aunque cuenta con una versión de pago, la versión básica te ofrece todas las funciones necesarias para proteger tu vista de la perjudicial luz azul.
En conclusión, las aplicaciones para reducir la luz azul son una herramienta que deberíamos tener en cuenta para mejorar la salud visual y el bienestar general, sobre todo si usas el móvil durante la noche. Todas estas apps ofrecen soluciones prácticas y fáciles de usar para mitigar los efectos nocivos de la luz azul. ¡Prueba la que más te guste y empieza a proteger tus ojos hoy mismo!
Otros consejos para proteger la vista de las pantallas
Pasar más de siete horas al día mirando la pantalla del móvil ya es un estándar, según la Organización Mundial de la Salud. Proteger nuestra vista es tan importante, que los propios fabricantes de smartphones integran herramientas nativas intentar librarnos de la luz azul. También hemos visto como las apps de filtro de luz azul son un gran opción, pero lo ideal es combinarlas con otros truco y buenas prácticas en el día a día.
Si hacemos caso a lo que nos dice la ciencia, un buen consejo es la llamada regla 20-20-20, recomendada por la American Academy of Ophthalmology. Esta técnica consiste en, cada 20 minutos de trabajo o uso intensivo de pantallas, parar por 20 segundos y mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies, que unos 6 metros. El objetivo es relajar los músculos ciliares del ojo, que se contraen constantemente al enfocar objetos cercanos, lo que genera tensión acumulada. La idea el romper el ciclo de fatiga y reducir así el cansancio visual en hasta un 50%.
También es aconsejable bajar el brillo de la pantalla manualmente, al 50% o menos en habitaciones con poca luz ambiental. También podremos activar el modo oscuro tanto a nivel de sistema como en todas las apps compatibles, como Instagram o WhatsApp. Estos ajustes están disponibles en las opciones de pantalla del terminal y de manea individual dentro de cada aplicación (si es compatible).
Otro consejo que solemos pasar por algo, es que lo recomendable es usar el móvil a unos 40-50 cm de los ojos, y ligeramente por debajo del nivel de la mirada. Es una manera de evitar forzar el cuello y los ojos. Si hablamos de móviles plegables o con pantallas grandes, esto cobra aún más sentido, ya que el ángulo puede distorsionar la luz emitida.