Hay muchas cosas que pueden ayudarte a conocer si duermes bien o no, como las pulseras o relojes inteligentes. En función de un modelo u otro te pueden dar más o menos información, o ser más precisas. Sin embargo, si no tienes un smartwatch y te molesta usarlo mientras duermes, o no quieres comprarlo, puedes descubrir tu calidad de sueño solo con tu móvil.
Está claro que le faltarán algunas mediciones que tendrías en herramientas profesionales o médicas o en algunos relojes inteligentes, pero es más que suficiente para conocer la calidad del sueño de muchas personas. Cuántas horas duermes, cuánto en cada fase, si roncas y otros datos relevantes. Para ello solo necesitas una aplicación, así que te comentamos las mejores que te irán genial para ello. Además, debes saber que el iPhone tiene una función de Controlar el sueño en sus ajustes, para que puedas configurarla si tienes un dispositivo iOS.
Sleep as Android, con despertador progresivo
Esta es una app que no solo hace el seguimiento de tus ciclos de sueño, sino que también funciona como reloj inteligente despertándote en el momento más óptimo para que empieces el día con buen pie. Tiene modo gratis o premium con 2 semanas de prueba. Es compatible con otros dispositivos, por si en algún momento quieres ponerle una pulsera o reloj.
Mide tu calidad del sueño teniendo en cuenta varios aspectos e incluso cuenta con grabaciones de voz, detección de ronquidos, análisis de la respiración y mucho más. Te ayudará además a tener un mejor descanso gracias a sus sugerencias y análisis. Solo tienes que dar a iniciar monitoreo del sueño para que empiece a controlar tu descanso diario.
Sleep Cycle, con puntuación de sueño y consejos
Se trata de un rastreador de sueño diferente en que no necesitas tener tu teléfono bajo la almohada, sino que te basta con colocarlo en la mesa de noche o cerca de ti. Te permitirá despertar bien con su función de alarma para tu móvil despertándote a la mejor hora y te da asesoramiento personalizado. Para ello tendrás que activar el micro e iniciar sesión con tu cuenta o Google.
Vas a saber si roncas, hablas en sueños o descansas bien. También te ayudará a crear las condiciones perfectas para dormir con música relajante, meditaciones guiadas, sonidos de la naturaleza y más. Te ofrece un seguimiento del sueño con calidad de 1 a 100, con informes detalladas y notas de sueño. Lo puedes integrar con Google Fit y cuenta con muchas más funciones que debes conocer.
Sueño seguimiento, para tus objetivos de descanso
Es una app muy interesante para controlar tu sueño y ayudarte a descansar, ya que te pregunta qué quieres conseguir y te ofrece herramientas para mejorar tu sueño o lo que pretendas conseguir.
Monitoriza tu sueño, graba los ronquidos y te ofrece muchas herramientas interesantes. Como en las demás tiene una alarma inteligente personalizable para ayudarte a dormir. Te ayudará a saber qué afecta a tu sueño, si descansas bien, tener un mejor día y mucho más. También tiene sonidos relajantes si lo necesitas.
Solo tienes que indicar a qué hora sueles acostarte, levantarte y presionar sobre la opción de ‘dormir ahora’ cuando quieres que empiece a controlar tu sueño. Podrás ver estadísticas y mucho más.
