Si quieres adelgazar con tu móvil 3 kilos en un mes, no hay nada mejor para ello que caminar y mantener una alimentación más sana. No necesitas ir al gimnasio para bajar esta cantidad de kilos en tan poco tiempo, aunque tampoco es mala idea. Es precisamente este primer mes en el que, con un poco de ejercicio, como puede ser andar, y una alimentación algo más sana, puedes adelgazar más de lo que imaginas.
Teniendo en cuenta que 3 kilos es lo equivalente a 21.000 calorías, tienes que consumir cada día 700 calorías menos de las que necesitas. También puedes quemarlas caminando, y te contamos cómo. Esto es mucho más sencillo de lo que piensas, especialmente si combinas ambas cosas, y lo será mucho más si tu móvil te dice las calorías que quemas andando.
Por eso, hemos hecho una selección con las aplicaciones más interesantes que te dicen los pasos, calorías y otros datos de tu salud que debes tener en cuenta si estás dejando de lado la vida sedentaria o quieres quitarte unos kilillos en un mes. En el iPhone puedes recurrir a la app Salud, pero ¿qué pasa con Android?
Aplicaciones de las principales marcas
Las principales marcas cuentan con aplicaciones para tu salud, y te contamos algunas de las más destacables que puedes tener en cualquier móvil.
- Google Fit. Google Fit es la app de salud que registra los pasos que haces en el día, las calorías consumidas, los kilómetros y muchos otros aspectos. No necesitas un smartwatch o pulsera deportiva para que lo haga.
- Samsung Health. Esta aplicación de Samsung es perfecta para conocer información de salud y controlar tus mediciones, incluidas tus sesiones de ejercicio. Pero además puedes conocer otros datos, como los vasos que bebes cada día. Los pasos y calorías que consumes al caminar se registran automáticamente. Puedes instalarlo en móviles de marcas que no sean Samsung.
- Huawei Health. La de Huawei es otra app para pulseras y smartwatches de la marca que puedes utilizar en móviles de cualquier marca. Aunque no es completo como los demás. cuenta con registro de pasos automático sin necesidad de pulsera o reloj. Puedes consultar esta información y compartirla con tus amigos. No está en Play Store, pero sí para iPhone.
- Zepp Life. Es la app que utilizan tanto Xiaomi como Amazfit para conectar pulseras y relojes inteligentes. En su interior es posible configurar los dispositivos de forma avanzada, así como consultar gráficas para observar con atención el seguimiento y saber cómo llevas el proceso de adelgazar desde tu móvil. Se puede instalar en cualquier teléfono Android.
- Salud de Apple. Si tienes un iPhone y un Apple Watch, desde la app Salud obtendrás acceso a una amplia cantidad de información sobre calorías, pasos, distancia recorrida, tiempo de ejercicio… Esto unido a unos ajustes llenos de opciones para adelgazar y unas gráficas muy vistosas. Esta aplicación viene integrada de forma nativa en los móviles de Apple.
Normalmente, las apps nativas de cada uno de los móviles están totalmente optimizadas con el sistema operativo así como con todas las herramientas que nos encontramos en nuestro móvil, por lo que quizás, esta sería la opción que deberías usar siempre y cuando te gusten. Eso sí, en el caso de que no te gusten, tienes otras apps increíbles con las que puedes llevar a cabo la contabilización de las calorías que quemas.
Otras apps que te dicen las calorías que quemas
Puedes conocer también las calorías que consumes cada día con estas aplicaciones que te puedes descargar fácilmente y de forma totalmente gratuita en tu tienda de aplicaciones.
Podómetro, cuenta tus pasos sin seguirte
Esta es otra app que contará pasos sin realizar tu seguimiento GPS. Una el sensor integrado para contar tus pasos, así como la distancia, calorías quemadas y tiempo andado, lo que resulta muy útil para adelgazar gracias al móvil. Verás todos los datos en gráficos fáciles de entender. Puedes establecer un objetivo de pasos diarios para hacer un mínimo y marcar tus propios objetivos.
Puedes usar todas las características de la app gratuitamente y sin necesidad de iniciar sesión. Tienes la opción de empezar un entrenamiento de caminar en cualquier momento.
adidas Running, la mejor con seguimiento GPS
Es una conocida aplicación de running y cardio en la que puedes registrar tus entrenamientos, entre los que se incluyen los de caminar. Te ayudará a perder peso saludablemente y mantenerte con motivación. Registra lo que haces y puedes fijarte objetivos, analizar estadísticas, crear un plan y mucho más.
Te sigue en más de 90 deportes de forma gratuita y puedes conocer tus pasos. Te hace un seguimiento GPS para seguir con precisión tus paseos y contar las calorías que quemas y mucho más.
Seguimiento de Pasos, muy sencilla y precisa incluso con la pantalla bloqueada
Se trata de una app para adelgazar con el móvil con seguimiento de pasos muy efectiva y sencilla que hace un seguimiento de tus pasos, distancia, duración, calorías quemadas, datos de salud y más. Para que sepas lo que quemas andando y todo lo que queda para lograr tus objetivos.
Ahorra mucha batería mientras registra tus pasos con precisión incluso con la pantalla bloqueada. Puedes tener tu teléfono en el bolsillo, bolso, mochila o sujeto en tu brazo, da igual. Es una app gratis y privada con informes y objetivos para que puedas cumplir tus metas.
¿Qué debe tener la app elegida?
Aquí está la respuesta a todas tus dudas, lo que debes saber antes de escoger cualquier app que se precie a la hora de intentar adelgazar con la ayuda de tu móvil. Y es que hay ciertos datos que muchas apps no dan y otras que sí que lo hacen, por lo que es importante que sepas que hay una métrica que debe estar por encima del resto, que no es otra que las calorías que estás quemando al momento de caminar. Por supuesto, es necesario también saber que las calorías que aparecen ahí como consumidas no es un dato del todo real, porque varía demasiado en función de la persona y de su cuerpo, pero sí que puede servirnos como una aproximación más o menos clara.
Sin embargo, esta no es la única métrica con la que debes contar, ya que hay algunas que pueden resultarte interesantes y que pueden serte de ayuda para controlar mejor tus ritmos. Por ejemplo, la media de minutos que transcurren por cada kilómetro recorrido es interesante para saber la velocidad y poder ajustarte a ella. Este dato te ayudará a saber si estás haciendo la distancia cada vez más rápida o no, señal de que vas ganando más fondo físico.
