PAI en smartwatch y smartband: qué es y para qué sirve

Cuando la Mi Band 5 llegó al mercado hace un par de años, todos descubrimos como, entre una de sus novedades, estaba una desconocida herramienta PAI que algo tenía que ver con la mediación de frecuencia cardiaca y nuestra actividad deportiva. Ahora esta herramienta es mucho más conocida y es perfecta para ponernos en forma sin descuidar nuestra salud.

En resumidas cuentas, es una herramienta que basa sus operaciones en un algoritmo encargado de ayudar a calcular y a incentivar nuestra actividad física de una forma sencilla, de tal forma que nos permite olvidarnos de datos técnicos y centrarnos en alcanzar el máximo valor PAI con el que sabremos si hemos mejorado o no nuestra actividad física.

PAI AmazfitXiaomi, y su segunda firma Amazfit, es una de las principales compañías que ha apostado por integrar este útil modo en sus dispositivos wearables, aunque no en todos. Otras marcas también se han apuntado al carro, pero con unos modelos compatibles con la función.

Qué es el Modo PAI

Décadas de investigación han demostrado que la aptitud cardiorrespiratoria es uno de los principales indicadores de una buena salud y de conseguir vivir mucho más tiempo. Hacer un ejercicio moderado aumenta la capacidad cardiopulmonar, pero la mayoría de las personas no saben la forma, el tiempo y la intensidad correctos de ejercicio que deben usar.

smartband en la mano

Por ello, el investigador Ulrik Wisløff desarrolló un sistema para ayudar a las personas a gestionar su propio estado de salud con un indicador de seguimiento de actividad fácil de entender: PAI, herramienta que muestra unos sencillos datos entendibles por todos y que son suficientes para ayudarte a mantenerte en forma.

La calculadora de fitness te permite saber la edad de tu cuerpo. Cuanto menor sea tu edad de condición física, más en forma estará tu cuerpo. Con PAI puedes hacer ejercicio hasta una edad de condición física más baja y, del mismo modo, reducir el riesgo de enfermedad.

PAI genera una puntuación basada en los últimos 7 días de actividad. Al final de la semana, el objetivo final a cumplir deberá ser el de mantener 100 PAI o más, el mínimo para lograr una mejor salud cardiovascular. Ganarás puntos PAI haciendo deporte, sea cual sea, ya que lo que cuenta es elevar tu frecuencia cardíaca. Cualquier cosa que haga que tu cuerpo se mueva y que tu corazón bombee cuenta. Cuanto mayor sea su frecuencia cardíaca y más larga sea su frecuencia cardíaca, más puntos PAI ganará.

Mi band 5 PAI

Esta puntuación se basa en los datos físicos de cada persona (edad, sexo, frecuencia cardíaca máxima, frecuencia cardíaca en reposo y respuesta del cuerpo al ejercicio). Así que la actividad que todos necesitan para alcanzar su objetivo de 100 es diferente en cada uno de nosotros. Según la investigación del profesional, al probar este método entre miles de usuarios, los que ganaron 100 PAI tanto en las décadas de 1980 como en las de 1990 vivieron un promedio de ocho años más que aquellos con puntuaciones de PAI más bajas.

Qué dispositivos lo tienen

Xiaomi, Amazfit, Fitbit, Polar y los iPhone de Apple son las principales marcas que permiten trabajar con este sistema en sus móviles y dispositivos de medición física. Eso sí, no todos los modelos cuentan con la herramienta, ya que hay que cumplir una serie de requisitos como contar con un sensor de frecuencia cardiaca.

Relojes y pulseras de Amazfit

Los relojes y smartbands de la firma china son los que más apuestan por esta forma de mejorar nuestra salud cardiovascular, contando con un buen número de dispositivos a su servicio.

  • Amazfit GTR
  • Amazfit GTR 2
  • Amazfit GTR 3
  • Amazfit GTR 2e
  • Amazfit GTS
  • Amazfit GTS 2
  • Amazfit GTS 3
  • Amazfit GTS 2 mini
  • Amazfit GTS e
  • Amazfit T-Rex
  • Amazfit T-Rex Pro
  • Amazfit T-Rex 2
  • Amazfit Band 5
  • Amazfit X
  • Amazfit Bip U Pro
  • Amazfit Bip U

Smartbands de Xiaomi

mi band 7

En cuanto a Xiaomi, por el momento no hay ningún reloj de la firma (son bastante pocos) que soporte esta función, pero la podrás encontrar en su famosa pulsera de actividad, desde 2020.

  • Mi Smart Band 5
  • Mi Smart Band 6
  • Xiaomi Smart Band 7

Otros dispositivos

Apple Watch Series 6

Hay pulseras de Fitbit y Polar que, entre sus funciones, permiten almacenar datos de frecuencia cardíaca en su aplicación, debería funcionar con PAI Health, la app que podemos descargar de Play Store para realizar un seguimiento de nuestra actividad física. Lamentablemente, los relojes de Huawei, Honor, OPPO, Samsung y otras famosas marcas de móviles no cuentan con compatibilidad con esta herramienta.

Para que la app se pueda ejecutar, el móvil debe funcionar con Android 5.0 o superior, un sistema operativo que ya ha sido superado hace años.

En cuanto al iPhone, la app PAI Health es compatible con iOS 11 o posterior y para funcionar correctamente con los dispositivos wearables de la marca lo único que necesitas es un Apple Watch (serie 3 en adelante) que funcione con WatchOS 4 o posterior.

Cómo se usa

Puesto que su funcionamiento es bastante similar en todos los dispositivos, vamos a centrarnos en la Mi Band y su app Zeep Life, aunque no nos olvidamos del caso de los relojes de Amazfit y su app Zepp, en cuyo caso la forma de hacerlo es prácticamente la misma.

Activa PAI en tu Mi Band

Vamos a dar por hecho que ya has vinculado tu pulsera con Mi Fit y Zeep Life y tienes todo listo para comenzar a realizar la medición deportiva. Acto seguido, debes hacer lo siguiente:

  1. Abre Zeep Life
  2. Abajo del todo, entra en tu Perfil de la app
  3. Después, tendrás que seleccionar tu pulsera
  4. Cuando estemos dentro tenemos que habilitar el pulsador del activar el ritmo cardiaco

Mi band 5 PAI

Ahora, en tu pulsera, debes desplazarte hasta la pantalla PAI y comenzar a hacer ejercicio con la función habilitada. Cuánto más deporte hagas más aumentará el indicador de los puntos conseguidos y podrás consultar lo que te queda para alcanzar el objetivo de 100 puntos semanales.

Activa PAI en tu Amazfit

En el caso de los relojes de Amazfit, como ya hemos dicho, no hay que hacer nada demasiado diferente a lo que ya hemos hecho con las pulseras de Xiaomi. el primer requisito imprescindible es el de habilitar el registro de nuestra frecuencia cardiaca y se hace así:

  1. Abre la app Zeep
  2. Abajo del todo, entra en tu Perfil de la app
  3. Después, tendrás que seleccionar tu reloj de la marca
  4. Activa la opción para registrar el ritmo cardiaco

pai amazfit

Acto seguido, puedes volver a la pantalla de inicio de la aplicación y verás como ahora el sistema PAI está habilitado y mostrará el avance diario, los puntos ganados a lo largo de la semana y podrás rellenar la encuesta para ajustar la herramienta a tu forma física.

Encontrarás las opciones PAI también desplazándote a la derecha en la pantalla del reloj.

¿Y en el resto de dispositivos?

Ya sabes que activar el registro de la frecuencia cardiaca es primordial para poder usar la puntuación PAI por lo que tan solo debes seguir las instrucciones de la app PAI Health para comenzar a registrar tu deporte en esta herramienta de medición deportiva.

Nada más iniciarla, tendrás que elegir el wearable que quieres vincular, contestar a una serie de preguntas para configurar la edad de tu cuerpo y establecer una serie de metas para comenzar a ganar puntos PAI.

Pai health

Cómo se desactiva

Esta herramienta es realmente valorada por los usuarios por lo sencillo que hace ponerse en forma y lo mucho que ayuda a que vivamos más y mejor, pero tiene un gran inconveniente. Utilizarlo va a reducir la vida útil de la batería de nuestros dispositivos al tener que estar constantemente monitorizando nuestros datos de salud y enviar la información al dispositivo.

La clave aquí está de nuevo, en la opción para medir la frecuencia cardiaca. Como la herramienta PAI depende de ello, al desactivarlo vamos a ‘apagar’ el sistema de medición. Tan solo deberemos reiniciar el reloj de Amazfit, la smartband de Xiaomi o cualquiera de los otros dispositivos que hemos mencionado unas líneas más atrás para que los cambios surtan efecto y dejes de consumir más batería de los normal.

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