El baño ha dejado de ser un lugar de paso para convertirse en un sitio de reposo donde consultar las notificaciones, redes sociales o mirar TikTok mientras realizamos nuestras necesidades. La costumbre de llevarse el teléfono al váter se ha extendido tanto que a nadie le extraña. Sin embargo, es un hábito inofensivo que te puede acabar pasando factura a largo plazo en términos de salud.
Médicos y gastroenterólogos están empezando a dar la voz de alarma y un reciente estudio publicado por el Beth Israel Deaconess Medical Center de Boston ha elevado la preocupación, puesto que las personas que usan el móvil en el baño tienen un 46% más de riesgo de sufrir hemorroides. Esto se debe a que aplicaciones como TikTok, Instagram y otras plataformas con ‘contenido infinito’ nos atrapa, provocando que pasemos mucho más tiempo del debido en una postura perjudicial para nuestro cuerpo y es por ello por lo que profesionales recomiendan la ‘regla de los 5 minutos’.
Los riesgos de llevarte el móvil al baño
Cuando te sientas en el váter, tu cuerpo se encuentra en una postura que no resulta recomendable aguantar durante largos periodos. Tal y como explica la Dra. Trisha Pasricha, coautora del estudio, ‘la taza del inodoro es simplemente un agujero abierto, y no hay nada que te sostenga’. Esto provoca una presión continua sobre los vasos sanguíneos y los tejidos de la zona rectal, generando inflamación e hinchazón, es decir, hemorroides.
Sin embargo, los problemas no acaban aquí, ya que estar encorvado mirando la pantalla del móvil altera el conocido como ‘ángulo anorrectal’, la unión entre el recto y el ano. Según los expertos, esto estrecha el conducto y puede dificultar la evacuación, aumentando las posibilidades de estreñimiento. En los casos más graves, si se hace con fuerza, puede acabar derivando en un prolapso rectal, una afección seria en la que el recto se desplaza de su posición natural.
La regla de los 5 minutos explicada
A pesar de los riesgos, los médicos no quieren demonizar el uso del teléfono móvil en el baño. Para algunas personas, la distracción ayuda a relajar los músculos y facilitar el proceso. La clave está en el equilibrio y en seguir unas pautas y consejos muy sencillos. La principal recomendación de la Dra. Pasricha es la ‘regla de los cinco minutos’, que consiste, como bien indica su nombre, en no pasar más de cinco minutos sentado con la tapa del váter abierta. Si en ese tiempo no has conseguido evacuar o sientes que necesitas hacer mucha fuerza, lo mejor que puedes hacer es levantarte e intentarlo de nuevo más tarde.
Además, es aconsejable mantener una postura erguida en vez de encorvarse para mirar la pantalla. Si una vez finalizadas tus necesidades quieres seguir navegando por Internet o mirando redes sociales, el consejo de los profesionales es claro y directo al respecto:
‘Súbase los pantalones, baje la tapa del inodoro y termine de ver su TikTok’.
De esta forma, tendrás el soporte adecuado en los muslos y evitarás la presión innecesaria en la zona pélvica al tener una superficie plana que te sostenga, y no el orificio del váter. Así que, como siempre, es recomendable un uso controlado del smartphone para evitar problemas en un futuro.