Después de las vacaciones de verano, los más jóvenes de la casa tienen que volver al colegio, instituto o incluso a la universidad; en cualquier caso, deben recuperar la rutina de trabajo diario que tenían hace unos meses, una tarea que no es para nada sencilla. La tecnología y en especial las redes sociales hacen que esto sea complicado, pero utilizando las herramientas de bienestar digital de Android es mucho más sencillo.
Aunque todas las funciones que vamos a mencionar resultan de ayuda y utilidad, es imprescindible que los estudiantes pongan de su parte para conseguir volver a la rutina de estudio y tareas; de lo contrario, no servirá de nada dejar el teléfono a un lado. Una serie de esfuerzos que poco a poco se verán recompensados con buenas notas.
El temporizador de aplicaciones, el gran aliado del trabajo
La función por excelencia y que más ventajas aporta sobre la mayoría de estudiantes es la que permite bloquear al cabo de unos minutos determinadas aplicaciones. Una herramienta que se ha demostrado que funciona a través de diferentes estudios, como el que desarrolló la Universidad de Michigan. Con una reducción del tiempo de pantalla en hasta 49 minutos con los límites más complejos de superar.
En este caso no tenemos que instalar ninguna aplicación; solo con entrar en Ajustes > Salud digital y controles parentales > Bienestar digital, encontraremos una serie de herramientas destinadas a reducir nuestro tiempo de uso del smartphone. Pero en este caso pondremos atención en la función que limita el tiempo de uso de las aplicaciones.
Cada persona puede configurarlo como prefiera, pero en mi caso prefiero hacerlo agrupando todas las redes sociales en función de si son apps de texto o de vídeo. En cada uno de los menús añado las plataformas que más me entretienen, como por ejemplo Instagram o TikTok en vídeo, para limitar su uso en todo el día hasta los 24 minutos. Esto provoca que, llegada la tarde y el momento del estudio o las tareas, la aplicación se bloquee y no podamos seguir usándola.
Otras herramientas del bienestar digital
Además de la funcionalidad que hemos mencionado y que está presente en Android, debemos tener en cuenta y usar algunas otras opciones a nuestra disposición. Todas ellas están enfocadas en conseguir nuestra máxima concentración, además del mejor descanso y con ello conseguir una sana relación entre las personas y la tecnología.
- Modo Sin Distracciones: Con la llegada de la inteligencia artificial y todo lo que puede ayudarnos a estudiar, elaborar resúmenes u otras claves en el estudio, resulta imprescindible usar esta función para no distraernos entrando en TikTok o Instagram por pleno impulso, lo que podría estropear nuestra jornada de estudio. Un modo sencillo y útil que se activa con un simple toque en el panel de controles rápidos.
- Rutinas de concentración: Si el estudiante suele completar tareas o estudiar siempre a la misma hora, se pueden elaborar rutinas automáticas que pongan el teléfono en silencio, que activen el modo sin distracciones y que nos eviten ver notificaciones de las apps que más tiempo nos quitan.
- Hora de dormir: Todos los smartphones Android incluyen en su bienestar digital un modo para ello, lo que, siguiendo una rutina, puede ser importantísimo para dormir bien, para que por la mañana del día siguiente el cerebro responda como es debido. Pero además de recordarnos la hora de dormir, esto reduce la luz que emite el smartphone, cambia el modo a luz nocturna y con ello evita que se reduzca la melatonina que nos induce al sueño.