Con la llegada del calor, se hace cada vez más importante mantener una correcta hidratación. Una nueva app para Android, llamada Hydration: Drink Water Reminder, te ayuda a recordar, beber agua durante el día y mantenerte protegido contra la deshidratación o incluso para los golpes de calor.
En esta noticia explicamos por qué esta app es una opción sencilla y útil para cuidar tu salud en verano, sobre todo en situaciones de olas de calor como las que solemos tener en la península y más ahora que tenemos alguna que otra “complicación climática”. Analizaremos su funcionamiento en el móvil, los beneficios reales de beber a tiempo, y cómo complementarla con hábitos saludables recomendados por expertos. Así que este verano ni se te ocurra quedarte con sed.
¿Qué hace esta app?
- Define tu consumo diario según tu peso y actividad, para calcular cuánta agua necesitas beber cada día.
- Envía recordatorios periódicos, ajustables según tus horarios (tras comidas, antes de dormir…).
- Te permite registrar cada vaso, eligiendo entre varias medidas en mililitros.
- Muestra gráficos y estadísticas con tu progreso diario, semanal o mensual.
- Incluye consejos de salud, como los beneficios de la hidratación para la piel, la digestión, riñones o incluso el ánimo.
Opción parecida para iOS:
Opiniones de usuarios
La experiencia destaca por su simplicidad. Según una reseña en Google Play,
“Está genial y te hace beber. Puedes configurar las notificaciones para que no te molesten demasiado si estás usando el móvil. Mi consumo de agua se ha incrementado desde que uso esta app, en el gimnasio me decían siempre que estoy baja de líquido, que bebo muy poco y con la edad desaparece la sensación de sed, es horrible. ¡Muchas gracias por esta excelente app, buen trabajo!”.
Y un usuario añade:
“¡Me ha gustado mucho!, sin lugar a dudas diría que de las que he probado es la mejor, directa y al grano, poca publicidad, económica de precio, si quieres pagar para quitar la publicidad, ¡yo lo haría para apoyar al desarrollador! Ya que para mí es la mejor aplicación para llevar el control del agua, tiene un widget estupendo, la recomiendo fervientemente.”, subrayando que da resultado y cumple su propósito.
¿Por qué es importante hidratarse bien?
El calor extremo y la sudoración aumentan el riesgo de deshidratación, especialmente en personas mayores o quienes toman ciertos medicamentos. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) establece una ingesta de referencia de 2,5 litros diarios para hombres y 2,0 litros para mujeres en condiciones moderadas. El Ministerio de Sanidad español secunda estas cifras, aconsejando incrementarlas durante olas de calor para prevenir complicaciones como el golpe de calor o la litiasis renal, tal y como advierte la Sociedad Española de Nefrología.
Además, hay que tener en cuenta que con la edad se va perdiendo la sensación de sed y se dejan de beber líquidos, por lo que los riñones se atrofian y también es causa relacionada con enfermedades de corazón. Y por su puesto, vital para no padecer de piedras de riñón junto a no beber refrescos ni abusar de la azúcar y la sal.