La apnea del sueño es uno de esos problemas de salud silenciosos que pueden amargarte el día a día sin que apenas te des cuenta. Si te levantas cansado cada mañana, ya tienes el primer síntoma, pero la confirmación te la puede dar tu smartwatch.
Si sospechas que tienes este problema de salud ya te habrás informado de que básicamente, consiste en pequeñas interrupciones de la respiración mientras dormimos. Lo que pasa es que, como ocurre por la noche, la gran mayoría de las personas que la sufren no tienen ni idea; solo notan las consecuencias al despertar.
Por suerte, la tecnología que llevamos en la muñeca ha avanzado muchísimo. Los sensores ópticos de los relojes actuales ya no solo miden los pasos, sino que son capaces de vigilar de cerca lo que sucede mientras dormimos. De esta forma, al cruzar los datos de la saturación de oxígeno en sangre, las pulsaciones y esos pequeños movimientos que todos hacemos al dormir, detectan patrones extraños que podrían indicar una apnea y nos avisan a tiempo.
Obviamente, como han avisado los médicos varias veces, un reloj nunca va a sustituir el diagnóstico de un médico en una clínica del sueño, pero sí funciona como una excelente primera alarma para ponernos sobre aviso.
Con todo ello en mente, estos son los 5 mejores relojes que tienes ahora mismo para cuidarte mientras duermes.
Samsung Galaxy Watch8
Samsung ha sido una de las marcas pioneras en recibir la certificación de las autoridades sanitarias para su función de detección de la apnea del sueño. Y lo ha conseguido gracias a que el dispositivo analiza los niveles de oxígeno en sangre durante las horas de descanso profundo para buscar caídas relativas y repetidas de los niveles de saturación, un indicador inequívoco de las interrupciones respiratorias.
Eso sí, no es inmediato. El reloj necesita trabajar un par de noches para ‘conocerte’, tras las cuales el algoritmo procesa los datos y ofrece un diagnóstico preventivo (dividido en signos leves, moderados o severos).
Luego podrás consultarlo todo con la aplicación Samsung Health, donde encontrarás gráficos detallados de lo que sucede cada hora de sueño.
Apple Watch Series 11
Apple presume de su algoritmo avanzado de detección de perturbaciones respiratorias utilizando el acelerómetro del reloj para medir los movimientos más leves de la muñeca asociados a las interrupciones en los patrones de respiración normales durante la noche.
De esta forma, el reloj recopila estos datos durante varios días y analiza las tendencias. Si detecta de manera consistente signos de apnea del sueño de moderada a grave, emite una notificación de advertencia para el usuario para que vaya al médico.
Lo mejor de este sistema es su enfoque a largo plazo, ya que evalúa los datos de forma continua para evitar falsas alarmas por una mala noche o una postura incómoda.
Huawei Watch GT 6 Pro
Huawei da un salto cualitativo en la monitorización médica con la renovación de su sistema de sensores TruSense incorporado en este modelo. El mejor reloj fabricado por la firma realiza un seguimiento exhaustivo y en tiempo real de la saturación de oxígeno en sangre cruzando las métricas con la frecuencia respiratoria y esos microdespertares derivados de la falta de aire.
El algoritmo es capaz de mapear con precisión quirúrgica la calidad de la ventilación nocturna y generar un informe automatizado que segmenta el riesgo de apnea.
Pero, su gran ventaja frente al resto de modelos, sigue siendo la eficiencia energética, ya que ofrece hasta dos semanas de autonomía para registrar tu descanso mes tras mes sin interrupciones por que se le descargue la batería en mitad de la noche.
Garmin Venu 4
Garmin es una marca especializada en deporte, pero este modelo se enfoca en la salud desde una perspectiva analítica y desde el rendimiento corporal. Su función «Pulse Ox» permite configurar el sensor para que mida la saturación de oxígeno de forma continua durante toda la noche, en lugar de hacer muestras aleatorias.
Al combinar esta métrica con la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el detector de respiración por minuto, el reloj es capaz de reflejar con total claridad en sus gráficas matutinas los valles o caídas bruscas de oxígeno.
De esta forma sabrás si los ronquidos o el cansancio diario están vinculados a episodios de apnea nocturna.
Fitbit Sense 2
La marca Fitbit, ahora integrada en el ecosistema de Google, cuenta con una de las mayores bases de datos de análisis del sueño del mundo.
En este caso, hemos optado por este experimentado modelo gracias a su sensor de infrarrojos trasero, ideal para monitorizar las variaciones estimadas del oxígeno en sangre.
Además, la interpretación de resultados es muy clara, con una gráfica que muestra de manera muy sencilla si las variaciones de oxígeno son bajas (lo normal) o altas (lo que indica interrupciones respiratorias).
Nos gusta mucho su informe mensual de perfil de sueño que ofrece una perspectiva bastante comprensible para cualquier usuario, sin necesidad de entender tecnicismos médicos.
Nuestra recomendación
Si buscas un dispositivo quete acompañe en el día a día y te diga si tienes algún problema nocturno, nos quedamos con el Samsung Galaxy Watch8 al ser la opción más completa y, a la vez, sencilla, para usuarios de Android. Su función específica de detección de apnea está diseñada precisamente para etiquetar este problema de forma clara.
Ahora, si buscas algo que te ofrezca casi lo mismo, pero con una autonomía excelente que garantice un seguimiento ininterrumpido sin preocuparse de la batería, el Huawei Watch GT 6 Pro ofrece la mejor combinación entre la última tecnología en precisión de sensores ópticos y durabilidad del mercado.