La salud es un aspecto que nos preocupa mucho, ya no solo cuando estamos enfermos o tenemos antecedentes familiares sino por el hecho de querer saber cómo estamos a nivel general en nuestro día a día o si practicamos algún deporte. La salud de nuestro corazón es una de la que más nos preocupa, por lo que te contamos cómo puedes medir tu frecuencia cardíaca fácilmente desde tu teléfono sin necesidad de comprar ningún aparato.
Con una app, tu móvil y la cámara de tu teléfono vas a poder conocer tus constantes vitales como en este caso la frecuencia cardíaca. Así, podrás saber si tu corazón va como debería o debes plantearte ir a un médico. De todas formas, si te sientes mal o piensas que puedes tener algún problema con este órgano te recomendamos que vayas a un especialista lo antes que puedas.
Ya te avisamos que estamos ante una serie de apps que no van a ser un sustituto médico, por lo que simplemente lo podrás usar a modo de información para quedarte totalmente seguro de que tus pulsaciones se encuentran en una horquilla correcta. Ahora bien, si empiezas a notar cualquier tipo de anomalía o no te encuentras del todo bien, nuestra recomendación es que vayas al médico a la mayor brevedad para evitar posibles problemas. Ahora bien, si solo tienes curiosidad por saber tus pulsaciones… ¡sigue leyendo!
Mide fácil tu frecuencia cardíaca con Google Fit
El valor que debes medir son tus niveles de frecuencia cardíaca, que puedes calcular desde tu móvil fácilmente con una aplicación de Google que es posible que tengas en tu móvil. Hablamos de Google Fit, una app pensada mucho más que para contar pasos y medir calorías. Te contamos cómo llegar hasta esta opción tan interesante, disponible para dispositivos Google Pixel, pero si no la encuentras no te preocupes porque te damos otras alternativas.
Sigue estos pasos:
- Ve a la app Google Fit
- Busca y selecciona la opción de Constantes vitales
- Ve a Consulta tu frecuencia cardíaca
- Presiona sobre Empezar
- Verás una pantalla en la que te indicarán lo que harás, da a siguiente
- Ve a un lugar bien iluminado
- Pon un dedo sobre la lente de la cámara trasera
- No muevas la mano
- Pulsa sobre siguiente
- Tapa toda la lente de la cámara con la yema de un dedo
- Confirma que quieres Iniciar medición
- Empezará a medir tu frecuencia cardíaca, no te muevas
- Al momento te dará el resultado y podrás comprobar si está dentro de los valores normales
- Puedes guardar tu medición si lo deseas
Tras haberlo hecho, te aparecerá una cifra que debes valorar. Para que puedas entender mejor los resultados, debes saber que la frecuencia cardíaca en reposo normal es de entre 60 y 100 latidos por minuto. Si esta es más baja es que tu función cardíaca es más eficiente y tu corazón está mejor.
Debes tener en cuenta asimismo que en este valor influyen muchos factores, como tu edad, condición física, posición del cuerpo, enfermedades, si fumas, etc. Sin embargo, esta es una de las mejores formas y más seguras que nos podemos encontrar en la actualidad a la hora de llevar a cabo la medición de nuestras pulsaciones con el móvil. Por supuesto, no será del todo fiable ya que lo más fiable es contar con un dispositivo preparado especialmente para medir las pulsaciones, pero hace perfectamente esa función.
Puedes hacerlo con otras apps seguras
Si no tienes un dispositivo Google Pixel o no encuentras esta función en tu móvil, puedes utilizar una aplicación que descargarás en la tienda de apps. La que te mostramos a continuación es Monitor de frecuencia cardíaca de QR Code Scanner, aunque puedes consultar cualquier otra de confianza para conocer este dato.
Esta app te permite controlar tu frecuencia cardíaca solo presionando con un dedo sobre la cámara, que se iluminará con el flash al momento para que puedas taparla completamente con fuerza y que haga la medición. Cuando la haya hecho, te preguntará tu estado actual, puedes responder a las preguntas u omitir. También te preguntará tu género y edad y en función a eso te va a decir el resultado, no solo en cifras sino sin está bien. Puedes hacer alguna anotación y darle a listo para finalizar. Este dato se guardará en tu historial y puedes añadir más.
No es la única app que hace esta medición, así que si ves otra bien valorada y que te convence más puedes probarla, o incluso comprobar para ver qué resultados te da cada una de ellas. Eso sí, si crees que tu corazón pueda estar en problemas ve al médico cuanto antes, digan lo que te digan las apps.
En el caso de que tengas algún tipo de wearable por casa como un reloj o una pulsera inteligente, no te olvides de que normalmente estos dispositivos y las apps con las que cuentan para su activación, suelen tener la posibilidad de medir las pulsaciones. Por lo tanto, quizás sea también una forma de complementar la medición. Y los datos que son dados por la app para medir tus pulsaciones., son luego los que puedes pasar a otras apps de salud vistas anteriormente como es el caso de Google Fit.
Ojo, no sustituye al médico
La fiabilidad de un reloj para medir las pulsaciones del corazón depende de varios factores, como la calidad del dispositivo, la posición del sensor, la actividad física y el estado de salud del usuario. En general, los relojes que miden el ritmo cardíaco mediante un sensor óptico en la muñeca son menos precisos que los que usan una banda en el pecho, ya que pueden verse afectados por el movimiento, la luz ambiental o la circulación sanguínea.
Además, los relojes no pueden detectar arritmias u otras alteraciones cardíacas que requieren un diagnóstico médico. Por lo tanto, solo te vamos a recomendar usar un reloj para medir las pulsaciones del corazón si quieres tener la información como una referencia orientativa y no como un sustituto de un electrocardiograma o una consulta con un profesional de la salud que puede decirte con fiabilidad, gracias a sus instrumentos precisos, lo que le pasa, o no, a tu corazón.