Nadie está a salvo. Algo de presión siempre está presente en cada uno de nosotros y a niveles bajos no es algo preocupante. Sin embargo, los niveles de estrés disparados pueden resultar muy perjudiciales y a menudo se relacionan con enfermedades o alteraciones de nuestro cuerpo que surgen sin previo aviso. ¿Sabías que la Mi Band nos ayuda a mantenerlo bajo control?
Las pulseras de actividad han fomentado la actividad física en muchas personas, gracias en parte a la motivación que supone ver el registro de nuestros hitos diarios, pero no todas cuentan con la posibilidad de medir el estrés del como Xiaomi introdujo con la Mi Band 5 y presente también en el dispositivo más nuevo de la familia.
¿En qué pulseras funciona?
Por desgracia no todas las smartbands presentadas por Xiaomi nos ofrecen esta herramienta y se trata de algo que llegó hace escasas generaciones. Fue con la Mi Band 5 cuando se introdujo y a diferencia de otras veces, no se ha podido llevar a otros modelos mediante una actualización. Por ello si tienes una versión anterior no vas a poder seguir los pasos mencionados para controlar tus niveles. Únicamente la Mi Smart Band 5 y las diferentes versiones de la Mi Band 6, además de las SmartBand 7, pueden darnos esta información. Algo que se ha puesto muy de moda y se ha extendido a otros fabricantes, popularizando.
Como se mide
De forma muy práctica, como casi todo lo que hace el fabricante. La smartband cuenta con un sensor que ofrece una puntuación del 1 al 100, donde el 1 es el nivel más bajo y el 100 el nivel más alto. Cuando se detecte una puntuación demasiado alta, la pulsera nos invitará a realizar ejercicios de respiración para evitar posibles problemas de salud.
Debemos ser conscientes de que esta medida es orientativa, pero si la misma nos dice que bajemos los humos, no tenemos por qué enfadarnos con el propio accesorio de Xiaomi y simplemente deberemos hacernos caso.
Activación desde la Mi Band
Lo mejor de todo es que ni siquiera necesitamos acceder a Mi Fit para poder medir nuestro nivel de estrés, ya que podremos hacerlo directamente desde los controles del dispositivo. Eso sí, el registro con el histórico de estos datos, serán accesibles solo desde la aplicación oficial de Xiaomi.
En este caso, tendremos que recurrir a la que os acabamos de mencionar o Zepp Life, ya que se ha cambiado el nombre a la app oficial de la firma china. Desde este software, tendremos acceso rápido a los diferentes niveles que se han ido registrando a través de la smartband.
El proceso de medición
Una vez estamos interactuando con la pulsera, tendremos que desplazaros hacia abajo en la pantalla principal hasta encontrar la opción de ‘estrés’. Tan solo tendremos que tocarlo para entrar en la función y pulsar sobre el icono que veremos a continuación para comenzar a medir nuestro nivel. Ahora tendremos que mantenernos lo más quietos posible sin mover la muñeca hasta que termine la medición, que tardará en torno a 30 segundos en completarse.
Cuantas más veces midamos el estrés manualmente, un mayor consumo de la batería se producirá, aunque gracias a la gran autonomía de la pulsera esto no suele ser un problema grave incluso haciéndolo de forma automática en varias ocasiones a lo largo del día. En cualquier caso, no habrá que abusar de esta funcionalidad tan característica que se empezó a incluir en la Mi Smart Band 5.
¿Puede hacerse automáticamente?
Siempre y cuando tengamos activada la opción de controlar las pulsaciones de forma automática, Xiaomi también nos controlará. Esto nos será de gran ayuda, para tener un cómputo de datos más exacto y preciso sobre nuestro cuerpo a lo largo de todo el día.
Por otro lado, si solo tenemos activado el monitoreo de la frecuencia cardíaca de noche, será solo durante ese periodo cuando la pulsera recogerá nuestro estrés y podremos reducirlo en consecuencia. Además, si no está bien sincronizada la pulsera de actividad con el terminal, no marcará bien los niveles de estrés que haya podido ir registrando este dispositivo. Al igual que si no está bien colocada en la muñeca.
Qué hacer si mi pulsera no mide el estrés
Como sucede con el resto de funciones de la pulsera, la medición de estrés no está libre de sufrir algún que otro fallo o problema.
El particular fallo de la Mi Band 5
No son pocos los usuarios que han experimentado problemas a la hora de proceder con la medición del nivel de estrés en su pulsera inteligente. En concreto, los fallos están relacionados con el primer modelo que introdujo esta herramienta, es decir, la Mi Band 5. El error provoca que el accesorio no muestre los datos al terminar de llevar a cabo el seguimiento de este aspecto. Al igual que, si no está bien sincronizada con el móvil, los datos no se podrán ir viendo con el paso del tiempo en la app oficial de Xiaomi.
Una situación atípica para muchos consumidores que no han dudado en manifestar su experiencia en la página web dedicada a la comunidad de Xiaomi. Resulta que esta problemática es algo compartida entre los usuarios, que no han encontrado el origen del fallo ni tampoco una solución definitiva.
Unos han probado a restaurar de fábrica la pulsera, mientras que otros han optado simplemente por borrar los datos de la aplicación Mi Fit (actualmente Zepp Life) y desinstalarla para, posteriormente, volver a descargarla. Sin embargo, el desenlace es el mismo para ambas medidas, puesto que el wearable sigue sin enseñar la información relativa al estrés.
Por esta razón, si por algún casual eres víctima de este molesto error que no permite sacar provecho de esta funcionalidad, te aconsejamos acudir a un profesional para tratar de erradicar el problema. Esto depende íntegramente del uso que le proporciones a la herramienta y de si merece realmente la pena seguir utilizando esta característica.
Otros problemas con la medición de estrés
La Xiaomi Mi Band es un buen dispositivo, pero no infalible. Si tu modelo no es el que acabamos de mencionar y, aún así, no logras funcione correctamente la medición de estrés, hay algunas cosas que puedes hacer para solucionar el problema.
En primer lugar, es importante verificar que la batería de la Mi Band esté completamente cargada. Si la batería está agotada, la Mi Band puede no registrar bien tus datos biométricos, sobre todo si llega a apagarse en algún momento. Si la batería está baja, cárgala completamente y luego intenta usarla de nuevo.
Otro problema común que puede afectar el rendimiento de la Mi Band es una mala conexión Bluetooth. Asegúrate de que el Bluetooth esté habilitado en tu teléfono y que esté lo suficientemente cerca de la Mi Band para establecer una conexión. Si la conexión sigue siendo un problema, intenta reiniciar la Mi Band y el teléfono.
Si la herramienta de la pulsera de Xiaomi sigue sin funcionar después de verificar la batería y la conexión Bluetooth, es posible que debas restablecerla a su configuración de fábrica. Para hacer esto:
- Abre la aplicación Zepp Life en tu teléfono
- Selecciona la opción Perfil
- Luego selecciona, arribad el todo, tu modelo de pulsera
- Una vez dentro, baja hasta las opciones de Configuración
- Encuentra la opción de Restablecer la Mi Band
Ten en cuenta que este proceso borrará todos los datos almacenados en la Mi Band, para que no te sorprendas al encenderla de nuevo.
Si después de restablecer el wearable de la marca china, aún no consigues que la medición de estrés correctamente, es posible que haya un problema de hardware o software. En este caso, es mejor comunicarse con el servicio de atención al cliente de Xiaomi para obtener ayuda y, en caso de tener aún garantía, aplicarla para que no te cueste nada reparar la pulsera. Si se te va a cobrar algo, ten en cuenta que las nuevas pulseras de la marca apenas cuestan 50 euros, por lo que quizá te compense comprar un nuevo dispositivo.
Ejercicios de respiración
Una vez terminado, la Mi Band nos mostrará la puntuación final relativa a nuestro nivel de presión a la que estamos sometidos. En el caso de haberse detectado niveles altos, podremos trabajar para tratar de bajar el estrés gracias a la función de Respiración, que se encuentra dentro de las opciones del dispositivo. De esta manera, lograremos rebajar unos puntos el nivel de estrés que ha establecido la pulsera de Xiaomi mediante sus sensores.
Cuando estemos dentro, tocaremos sobre el símbolo de la derecha para comenzar el ejercicio de respiración que pueden ir de 1 a 5 minutos, inhalando y exhalando durante ese tiempo, siendo los patrones en pantalla. Después, volveremos a repetir la función y deberíamos obtener un nivel más bajo, lo cual supone una buena señal.
Siempre que lo queramos, vamos a poder usar los ejercicios de respiración de la banda deportiva desde otro de los accesos rápidos, no hace falta estar bajo presión o muy estresados para poner en marcha esta medida de gran interés para los usuarios. En cualquier momento, podremos llegar a dar uso este software que se incluye en las Mi Smart Band 5 o 6 de la firma china. Además, dentro de su aplicación Mi Fit o Zepp Life, nos encontraremos con los datos que ha ido registrando la pulsera de actividad.
¿Es fiable la medición?
Esta es la gran pregunta que se hacen muchos usuarios, colando la cuestión en redes sociales o incluso en los foros. Lo cierto es que resulta difícil aplaudir o criticar una función que no sea de forma personal. Tenemos que ser nosotros los que observemos que tal lo hace en nuestro caso para después poderlo valorar.
La medición la realiza en función de la actual vida que detecta que estamos ejecutando y teniendo en cuenta las pulsaciones para analizar la presión a la que estamos sometidos en nuestro día a día. La pulsera sabe que, si estamos corriendo, las pulsaciones se van a disparar, pero no debería suceder así si estamos sentados delante del ordenador. Mediante la inteligencia artificial intenta corresponder con eso a los números que puntúan nuestro estrés. Quizá en un futuro la medición sea todavía mejor, pero por ahora no hay motivo para criticarla.
Para favorecer los buenos resultados de la pulsera con esta herramienta no podemos olvidarnos de colocarnos la papelera correctamente en la muñeca. Es importante que quede por encima del hueso de la muñeca y cerca de la propia piel, pero sin llegar a afectar a la circulación. Además, en la propia app Mi Fit tenemos la capacidad de decirle si llevamos el reloj en la izquierda o en la derecha, para que así también se ayuda a reconocer todos los datos del cuerpo.
No podemos pasar por alto ninguna actualización o de lo contrario estaríamos perdiendo ya no solo la capacidad de mejorar los resultados del estrés, sino también otras muchas ventajas que se van sumando poco a poco a la pulsera y que controlan nuestro estado de salud en general.
Redúcelo mediante la meditación
En el caso de que la medición de estrés no sea lo suficientemente efectiva sobre ti como para incitarte a que te sientes y a que respires hondo durante un rato a fin de reducir el estrés que llevas en tu interior, quizás sea el momento de realizarlo mediante otras acciones como puede ser la meditación. Y en este sentido, también se incluye la Smart Band de Xiaomi, la cual nos ayuda a realizar ejercicios de mindfulness, aunque no todos los modelos de pulseras nos dejarán; simplemente tendremos disponible esta funcionalidad en las pulseras que nos encontramos en la Mi Band 5 y por supuesto, los posteriores a la misma.
Nos vamos a encontrar con una guía llamada a la meditación, que nos dará los pasos exactos y concretos con el fin de realizar una práctica de meditación lo más segura, clara y relajante posible a fin de reducir también los picos de estrés que podemos estar sufriendo. Para contabilizar estos ejercicios, la misma app de monitoreo de la actividad física, incluye estas opciones de mindfulness dentro de la misma; en este sentido, también podemos contar con algunas apps desarrolladas por terceros que nos ayudarán a realizar estos ejercicios de meditación o mindfulness